Para evitar ser nosotros mismos una parte del problema social general de la salud mental, que cada uno debe seguir un personal Programa de aptitud mental al igual que nosotros seguir nuestro programa de salud física. De esta manera podemos anticipar un cómodo futuro para nosotros mismos y para contribuir a una sociedad más saludable en general.
Muchas personas tienen que aprender a adaptarse a la discapacidad física y la enfermedad física y, a menudo, puede dar lugar todavía relativamente cómoda vida, pero las enfermedades mentales Son aún más difíciles. Ellos tienen un poderoso efecto negativo a nuestro bienestar total, así como a todo el mundo que nos rodea y, a menudo, un paciente requerirá varios ayudantes. Sin salud mental, la vida puede convertirse en insoportable.
Sabemos que hay ciertos hábitos y prácticas que nos dará buena salud física, pero ¿cómo sabemos qué hacer para mantenernos mentalmente sano? Donde podemos aprender a seguir un programa de salud mental?
Salud Mental Reglas
Si las normas y requisitos para la salud y la aptitud física son bien conocidos por estar asociados a la higiene, posturas, la nutrición, la pura Agua, el ejercicio, la relajación, el sueño y el descanso, sol, el aire fresco y la necesidad de una limpieza, medio ambiente, parece razonable que podemos seguir los mismos principios en relación con nuestras mentes. Y si aplicamos estas normas con el mismo entusiasmo que damos a la aptitud física, seguramente podemos esperar buenos resultados a seguir.
Por lo tanto, para mantener la salud mental tenemos un claro, bien estructurado y la mente, las actitudes positivas, nutritiva o enriquecer Pensamientos e ideas, amplio ejercicio para mantener nuestra mente fuerte y flexible, suficiente descanso y sueño para la restauración de nuestra energía mental y un medio ambiente sano mental.
Nuestro entorno mental es tan importante para nuestras mentes como el entorno físico es Para nuestros cuerpos. Nuestras mentes sólo pueden prosperar en un entorno agradable y que son libres de pensamientos negativos y preocupantes e influencias.
Básicamente entonces, las normas se definen, se observa que son simples, que sólo requiere un cierto grado de autodisciplina, a fin de Ponerlas en práctica. La clave del éxito está en la aplicación de los principios. Entonces podemos esperar retener la inteligente comprensión de la vida, mantener nuestra plena facultades mentales irreprochable y retener una alegría de vivir hasta el final de nuestros días.
Podemos ver que otros para el ejercicio de la salud física y admirar lo que están Haciendo, pero nunca sabremos los beneficios que se sienten hasta que no sigan el ejemplo y hagan lo mismo. Cada uno de nosotros debemos hacer nuestro propio esfuerzo y esto es sólo lo mismo con relación a la aptitud mental. Los que se están haciendo buenos resultados ya son las siguientes normas de salud mental.
Concepto De Salud Mental
Para motivar nosotros tenemos que tener un concepto que nos inspiran. Así, del mismo modo que sabemos lo que sentimos cuando nuestro cuerpo se encuentra en un estado saludable, tenemos que examinar lo que constituye un saludable estado mental ideal. Estos signos de la buena función mental y de expresión se reconoce en una persona que tiene el equilibrio y la estabilidad, la fuerza mental, la racionalidad, la confianza en sí mismo, fuerza de voluntad, la vitalidad, creatividad mental, la compasión, desarrollado talento, generosidad, arrojo, el amor y la bondad. Nos referimos al ideal cuando estamos evaluando nuestras propias cualidades.
Nuestro concepto general también prevé que esa persona se alegre en lugar de morosidad, la calma en lugar de confundirse, éticos y respetuosos de la ley, veraz, imparcial y de mente Libre controlada. Quizás, también, naturalmente, prever que esa persona tendría un buen sentido del humor, así como una capacidad de pensamiento lógico y de sentido común. Ellos también poseen un grado de confianza en sí mismos que les permita sentirse seguros y, por lo tanto, la amabilidad de tirar hacia los demás en lugar de expresar el comportamiento defensivo y rasgos negativos de personalidad.
Cualquier persona sana de mente inteligente es creativa y con un gran Intelecto, capaz de generar nuevos pensamientos y que expresan el entusiasmo por la vida sana. Esta última es quizás la calidad de la mayor importancia. Pero tenemos que construir una imagen clara de nuestro propio en cuanto a lo que nuestro objetivo en nuestros esfuerzos por lograr y mantener la salud mental.
Por encima de todo, queremos vivir en paz y fluidas en el mundo interior De nuestra propia mente.
Pensamientos y Sentimientos ¿Entwined
La psique humana sin embargo, es una mezcla de ambos pensar y sentir. Nuestra naturaleza se compone de una asociación o de cooperación entre las emociones y el pensamiento. A veces es difícil distinguir la diferencia entre pensamiento y sentimiento cuando se mezclan, o incluso confundirse. Pero son sin duda los aspectos de nuestra naturaleza que funcionan en diferentes planos. A veces, el pensamiento y la sensación de correr paralela, a veces no. Por ejemplo podemos tener pensamientos felices y alegres entretener similares pueden tener sentimientos o pensamientos agradables, pero pueden experimentar un sentimiento de aprensión. Nuestros momentos más felices sin embargo, provienen de una positiva y armoniosa mezcla de ambos aspectos de nuestra psique. Por lo tanto, debemos estar seguros de que nuestros pensamientos y nuestros sentimientos trabajar juntos.
Se exige disciplina y auto-control para establecer la salud física y requerir la aplicación de la misma cuando se está garantizando la salud de nuestro estado emocional. Como nuestras emociones tienen una fuerte influencia en nuestra manera de pensar que debe seguir siendo positiva para garantizar que las emociones negativas no tienen la oportunidad de poner en peligro los planes de nuestra mente fija metas para nuestra vida. En lugar de ello, dependen de nuestra fuerte y feliz emociones para dar impulso a esos objetivos.
No tiene sentido gastar energía mental por una causa que sólo han socavado su éxito emociones perversas. E igualmente no es satisfactorio tener fuertes emociones positivas, pero la búsqueda de expresión que se les niega por nuestro propio miedo o pensamiento negativo.
Debe Master Mind El Emociones
Tras las fluctuaciones naturales y las dificultades entre pensamientos Y las emociones experimentadas en la adolescencia, es fundamental para nuestro bienestar y el carácter que en la madurez, nuestros pensamientos asumir la responsabilidad de liderazgo sobre nuestras emociones. Así que cuando surgen conflictos, como puede ocurrir a menudo, la mente puede ser responsable de las emociones en el empleo de tal manera que en el feliz resultado, resultados positivos.
La mente debe asumir el papel de los poderosos de nuestro Director benigna Vida, el fomento de nuestros mejores emociones negativas y la amortiguación. Este es el punto de partida para la aptitud mental. Buen trabajo en equipo entre una mente positiva y equilibrada emociones resultados en un estado ideal para llevar a cabo la aptitud mental disciplinas, del mismo modo que un programa de ejercicios de aptitud física es una experiencia agradable en la que el organismo está dispuesto. El conflicto entre la mente y las emociones en general los resultados en la indecisión, la depresión o en las tormentas emocionales que temporalmente cualquier daño determinado intención de la mente.
La mayoría de las tensiones psicológicas basadas en esta disparidad entre lo que pretende nuestra mente y de nuestras emociones lo que deseo . Deben convertirse en cooperativa por aprovecharse a un único propósito, o al menos orientada en la misma dirección.
Conozca a su ánimo y la energía emocional y aprender a ser feliz y para ampliar su capacidad de experimentar emociones positivas, la Mayor de los cuales es el amor. Pero su naturaleza emocional ser dirigidas bajo la dirección de su pensamiento.
Sigue Las Reglas
Una vez que sabemos el papel de la mente y de su deber natural es dirigir nuestras emociones, podemos Aceptar la responsabilidad y confiar en que podemos hacer frente a cualquiera de nuestros propios rebeldes de ánimo y emociones. Estamos entonces en libertad de seguir las normas de salud mental: Tenemos que mantener una clara, bien estructurado y cuenta; mantener actitudes positivas optimista; entretener enriquecer pensamientos e ideas; dar ejercicio a nuestras mentes para mantenerlos fuertes y flexibles; asegurar que tenemos un período de descanso suficiente Y el sueño de la restauración de nuestra energía mental y ofrecer nosotros mismos con un medio ambiente sano mental.
Se convierte Libre De Estrés
El estrés se dice que es el síntoma más común de enfermedad mental. Es difícil evitar las respuestas exageradas y permanecer un-por etapas por los extremos en los demás y mantengan la calma y racional en todo momento. Una persona que puede hacerlo gana nuestra admiración y debemos tratar de seguir en lugar de reaccionar rápidamente de acuerdo a nuestros viejos hábitos.
Negativo de ánimo y las condiciones de estrés y tensión en otros, nos obliga a reaccionar rápidamente a medida que el estrés es contagioso A menos que mantenga un alto en nuestras respuestas así como tenemos que aprender a manejar nuestros propios para evitar el estrés que afectan a los demás en forma negativa.
Todos estamos de la experiencia de los síntomas menor perturbación mental o ansiedad y, en ocasiones, es mejor Que aprender a hacer frente a las situaciones de estrés a medida que se presentan.
Hay muchas maneras de lidiar con el estrés - de aprender el arte de la relajación y la meditación, yoga, tai-chi, teniendo un pasatiempo o un deporte, Respiración profunda, tónicos y suplementos a base de hierbas, masajes terapéuticos, etc. Pero recuerde a ser amable con usted mismo y estar seguro de que usted es el cuidado de su salud como debería, disfrutando de un estilo de vida natural de su elección, el desarrollo de sus talentos inherentes y crear una vida que está de acuerdo con su propio plan. Entonces usted será tan feliz que no hay lugar para el estrés interior.
Si usted sufre de ansiedad que no se debe a factores evidentes, puede ser recomendable buscar el consejo de un profesional psicólogo que le puede ayudar a A recuperar la perspectiva o asesorarlo adecuadamente.
El estrés es sólo otra forma de decir algo está mal en nuestras vidas, si es dentro de nosotros mismos, nuestras circunstancias o en cuanto a opciones y decisiones equivocadas. Cada uno de nosotros tiene la llave por dentro a lo que está causando nuestra infelicidad. Cada uno de nosotros tiene la capacidad de corregir lo que está mal, si somos honestos con nosotros mismos y están dispuestos a hacer cambios.
La forma más fácil de aliviar la tensión nerviosa es mediante la práctica de la relajación y la meditación, pero hay muchos simple y Natural maneras de aliviar el estrés a través de autoayuda.
Es importante que evitar el consumo de drogas o medicamentos para la tensión a menos que esté bajo el cuidado de un psiquiatra.
Michael Russell Su guía independiente a |
